穿好衣服，李星锋用盆接了山泉水洗漱，冰凉刺骨，激得他一个哆嗦，瞬间清醒。

随后，在院子里下意识开始做拉伸动作。

一周训练，变化肉眼可见：清瘦身形挺拔了不少，身上肌肉线条清晰结实。

熬过最初三天拆骨般的酸痛，身体像被激活，精力日益旺盛。

头一天，江国庆“手下留情”只练四小时基础，荣小宝因打赌输给江国庆，硬是多练了一小时。

饶是如此，李星锋回屋便瘫倒，记不清如何爬上床。

次日醒来，浑身如散架，抬手都费劲。

三天后，身体适应，他咂摸出味来，江国庆在锤炼那些深藏的小肌群，练完不光力气涨，协调力也提升。

从第四天起，他竟迷上了这挥汗如雨的锻炼。

运动分泌的多巴胺，不止稳情绪，更带来一种淋漓的快感，让人上瘾。

难怪部队要保持高强度，这人迹罕至的山里，不靠汗水排遣，大老爷们儿真容易憋出火气。

雨季结束，他的混元桩已能稳稳站足七分钟，离江国庆要求的十分钟，只差那关键三分钟。

“十六哥，怎么样，今天下山还是锻炼？”看到江十六抽着烟从地窝子院子外走进来，李星锋日常一问。

能下山就下山，不能下山，就再练一天，他现在已经习惯这样的训练强度。

“可以下山了，我们吃过早餐就下山。”

“温度升的很快。”

“我朝下走了一公里后，就已经看不到树梢上的露水了，咱们这里十五六度，大概山脚下可能有二十度了。”

“李总，你现在混元桩能站多久了？”

李星锋稍微有些尴尬：“还差三分钟，前天我就能站七分钟了，昨天还是一样，感觉很难突破了。”

江十六谈飞烟头，走到李星锋身旁：“咳咳咳，剩下三分钟，算是江氏独门秘籍了，等下山了，我偷偷告诉你。”

“否则，没有两个月的锻炼，你根本别想突破到十分钟。”