节目组解释称，由于部分选手体型偏瘦导致体能不足，影响唱跳表现，因此增设体能训练课程合情合理。

训练室里，女孩们整齐列队站立。

体能教练正在前方讲解动作要领并示范，指导学员们练习。

刚开始大家还兴致勃勃，没过多久就纷纷喊累。

这时，门突然被推开。

曹困、林杰、丽萨和仲尼出现在门口。

林杰戴着纯白棒球帽，一身黄白相间的运动装显得朝气蓬勃。

他的发型似乎比之前更短了些。

经过锻炼，身形明显结实了许多，不再像从前那般瘦削。

但那份帅气依然夺目。

大家好，我们来看望你们啦！

听说最近体能训练很辛苦呢。

加油！我们带了零食犒劳大家~

是导师们来了！

看到导师出现，女孩们立刻精神抖擞。

累死啦！！

我快撑不住了！

......

此起彼伏的抱怨声响起。

真的吗？有这么夸张？你的表情也太浮夸了吧？

曹困满脸怀疑。

不信的话，导师也来试试！

一起跳！一起跳！

女孩们开始起哄。

体能教练也加入劝说：

欢迎老师们一起参与体验！

于是四位导师加入训练队伍，站在最前排。

随着动感音乐响起，教练开始示范动作并喊起口号。

大家跟着节奏运动起来。

扭胯、转体、叉腰、跳跃......

看似简单的动作，实际做起来却相当吃力。

很快众人就开始叫苦不迭。

太累了，我不行了，真的不行了

仲尼大声嚷嚷着想要退出。

仲尼老师一定要撑住！

曹困脸上也冒出了汗珠。

就连舞蹈功底很强的丽萨都说：太难了，强度实在太大。

林杰虽然也跟着说了几句，但他看起来却是四人中最轻松的。

尽管林杰嘴上说着确实很累。

但他的动作依然十分标准。

而后排的女生们大多只是在敷衍地摆动手臂。

节目播出后，观众们都说林杰变了。

我的纸片人王子不见了。

以前太瘦看着不健康，现在锻炼后刚刚好。

太子真的去部队锻炼了，都能看到肌肉线条了。

我太自不量力了，跟着视频跳了2分钟就累得不行。

林杰那个状态是认真的吗？

千万别练过头

大家都在热议林杰的身材变化。

他的体能让人惊讶。印象中他是个清瘦的美少年，没想到现在有了结实的肌肉。

之前不少艺人健身都练得脖子粗壮，反而不好看。

但林杰的体型恰到好处。

粉丝们都很欣慰，感谢《创造营404》让大家看到全新的林杰。

体能训练结束后，学员和导师们稍作休息，重新集合在大厅。

林杰、丽萨、仲尼三位导师已在席位就座。

曹困站在台上催促：

姑娘们快点！

导师们都坐好了，哨声要响了！

哨声响起后，学员们匆忙赶到大厅就座。

好，人都到齐了。

现在我要宣布一个消息。

【二公舞台即将开启】

各位注意！二公舞台共有六个表演组。

训练室里的六个人形立牌，想必大家都看到了。

这些立牌正是本次助阵学长的形象，他们将与你们共同完成舞台表演。