以气御重，而非以肉身硬扛。气行则力生，气守则身稳。

我缓缓抬步，一步一步，在黑洞之内缓慢行走。脚步落下，沉稳落地，与地脉共鸣；脊背挺直，不弯不驼，承巨石之重；呼吸均匀，不喘不促，引气机流转。

每一步，都在锤炼筋骨；

每一次呼吸，都在强化气血；

每一次气机运转，都在让肉身与道基更加契合。

（一）负重之难，不在重，而在定

① 心不乱，则身不摇

负重行走，最难的并非承受重量，而是保持心神安定、气机不乱。重压之下，人易生烦躁、疲惫、懈怠之心，稍有动摇，气机便乱，气机一乱，身形便晃，不仅练体无功，反而容易伤身。

我始终守定心诀，将土气诀的“稳、定、忍、厚”四字，贯彻到底。

累，则调息，不急躁；

酸，则行气，不硬撑；

倦，则静心，不松懈。

洞内漆黑，不见日月，我只以自身气机、呼吸、疲惫为度，行则行，停则停，坐则坐，卧则卧，一切顺其自然，合于身心，合于大道。

白日，负重行走，锤炼筋骨；

夜里，卸下重石，静坐炼气，修复肉身。

一动一静，一练一养，一强一和，使得肉身与气机同步精进，互不偏废。

4 强体御侮，悟得立身之本

（一）体魄渐强，气脉更固

① 负重日久，身轻如叶

日复一日，脊背之上的巨石，仿佛渐渐与身体融为一体。从最初的沉重难行，到后来的行走自如；从最初的需要刻意运气，到后来的气自运行；从最初的疲惫易倦，到后来的精力充沛。

肉身强度，一日胜过一日。

腰脊如铁，不弯不折；

双腿如柱，沉稳有力；

筋骨如钢，坚韧不摧；

气血如潮，旺盛不衰。

即便卸下巨石，行走之时，依旧脚步沉稳，落地生根，周身透着一股难以言说的厚重安定之感。这种强，不是横练的凶悍，不是蛮力的张扬，而是修行者内敛、沉稳、中正的体魄之强。

（一）御侮之道，不在力，而在正

① 体强为护身，不为欺人

练体至此，我已然明白，强体御侮的真正含义。

御，不是主动攻击，不是好勇斗狠，不是以力压人；

侮，不是无端受辱，不是小争小执，不是颜面之失。

强体御侮，乃是：

1，身强，则可抵御辛劳风霜，不因病痛耽误修行；

（一）气足，则可应对人间变局，不因软弱受人欺凌；

① 身正，则可立于天地之间，不因外力动摇本心；

② 德厚，则可化解纷争冲突，不以武力解决问题。

体魄强健，是为了更好地修行，更好地行路，更好地守心，更好地利人，而非争一地之得失，斗一时之强弱，逞一时之威风。

此前黑洞争洞，我未动一指，未发一怒，便化解纷争，靠的是定力与道理，而非肉身力量。可若没有强健的身体、稳固的气机，定力便无从谈起，道理也无立身之基。

体为气之宅，气为神之主，神为道之基。

三位一体，缺一不可。

（一）练体之中，再磨道心

① 劳其筋骨，方知守拙之贵

负重行走，枯燥、单调、疲惫、孤寂。黑洞之内，日复一日，重复同样的动作，承受同样的重压，没有外界波澜，没有他人见证，没有赞誉，没有认可。

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这，亦是一种修行。

耐得住枯燥，方能守得住本心；

受得了疲惫，方能载得住大道；

习惯了孤寂，方能行得远长路。

王重阳祖师当年苦行修行，所受之苦，远胜今日负重练体。我今日所为，不过是循祖师足迹，走一段踏实之路。

每一次抬步，都放下一分浮躁；

每一次负重，都增厚一分德行；

每一次坚持，都坚定一分道心。

5 五行将全，静候启程

（一）体气合一，练体功成