### **《太极丹经》**

#### **总纲**

道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。

天地为一大太极，人身为一小太极。修仙之道，非是逆天而行，乃是体悟大道，使自身小太极与天地大太极合一，同频共振，终至“与道合真”之境。

本法门以“柔弱胜刚强”为用，以“四两拨千斤”为法，不重蛮力，不争朝夕。以“听劲”感知天地灵气之流转，以“化劲”引天地灵气入体，以“发劲”凝聚自身之丹元。功法大成者，一念起，则天地为之动；一式出，则万法为之归。

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#### **修炼境界**

本法门共分六大境界，每一境界皆对应太极拳之一重精髓。

**第一境：筑基 - 混元一气**

此为入门之始。凡人躯体，阴阳驳杂，经脉不畅。此境旨在通过特定桩功与动功，调和体内阴阳，疏通十二正经，使后天之气返先天，凝聚成“混元一气”，为后续修炼打下无上根基。

* **核心功法：《混元桩》**

* 口诀：虚领顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，沉肩坠肘。

* 心法：观想自身立于天地之间，头顶天，脚踩地。天阳之气从百会而入，地阴之气从涌泉而生，二者在丹田交汇，如磨盘缓缓研磨，最终化为一团温润的“混元一气”。此桩不求时长，但求“松”与“静”。体松则气通，心静则神凝。

**第二境：开光 - 阴阳初判**

混元一气充盈，便要引其入奇经八脉，冲开玄关一窍，是为“开光”。此境修士，能初步内视己身，感知到体内阴阳二气的流转与消长。举手投足间，已含阴阳变化之理。

* **核心功法：《揽雀尾》**

* 此式包含掤、捋、挤、按四法，对应阴阳、开合、虚实。

* 掤（阳）：引气上行，如水负舟，充满膨胀之感。

* 捋（阴）：引气下行，如顺水推舟，顺遂而走。

* 挤（合）：阴阳二气于丹田交汇，产生压缩之感。