体能训练（全体参与，根据体能分级）。

战斗技能训练（弩箭射击、近身防卫演练）。

17:30 - 19:00： 晚餐时间，短暂自由交流。

19:00 - 21:00： 晚间时段。

设备维护保养。

个人学习、记录日志。

（每周两次）集体活动（如战术复盘、技术分享会）。

21:00 以后： 轮值夜班开始（附庸小队负责外围电子哨戒，林/李负责核心区响应），其余人员休息。

这套作息制度，通过实践不断微调，最终固定下来。其核心特点是任务明确、劳逸结合、分工协作。每个人都清楚自己在何时、该做什么、以及为什么做。这种规律性，极大地提升了整体运行效率。

附庸小队的融入，是此阶段的关键进展。 在老周的带领下，他们逐渐适应了避难所的严格纪律和贡献点制度。通过承担外围警戒、通道清理、协助收获水培蔬菜等基础但耗时的任务，他们不仅赚取了生存所需的贡献点，更重要的是，开始真正成为避难所运转的一部分。

【附庸小队贡献度统计（近两周）】

外围警戒总时长： 约 280人时，有效预警疑似动物活动2次。

物资搬运/清理工作量： 等效完成 15标准吨 物资的转移与整理。

农业辅助工时： 约 80人时，协助采收蔬菜3批次。

纪律遵守率： 98%（仅记录到轻微违规2次，已按规扣点）。