还有两天就是春节，今天是年前的最后一堂强度课，虽然集训已经结束，但并不意味着冬训也跟着结束了。

为期三个月的冬训，在教练组的科学安排下，一共分为了三个阶段：

第一阶段：基础储备期，上高原进行有氧储备，激活肌肉，增强心肺功能；

第二阶段：强化提升期，提升乳酸阈值、速度耐力等能力，非常关键非常苦的阶段；

第三阶段：专项转化期，把跑步能力耐力向比赛项目转化，开始衔接上半年室内外赛季。

所以，现在何嘉业正处于非常重要的第二阶段，年后他们有几个人说不定还会被安排再上高原。

上半年何嘉业的目标不用教练来制定，都已经非常明确：那就是室内外八百米的国家记录！

换好衣服来到运动场，已经在热身的于杰就有些蹦蹦跳跳的跑了过来：

“何嘉业，你今天差点迟到！”

“昨天睡得晚了点。”有些惭愧，于杰都比他先开始热身，这两天确实有点被影响到。

“要过年了，出去嗨了？”热身时候相对自由，所以于杰跟着何嘉业一起慢跑，反正冬天要求热身时间要长一些，这半个小时不聊聊天，他都不知道怎么熬过去。

“失眠，没嗨。”何嘉业简单打发于杰顺口的好奇，为了避免他再次追问，果断换了接下来的训练话题：

“等会儿八组间歇你跟我跑？”

“除了跟你，也没人跟吧，不过我顶多可能跟你六组，冬天还跑强度课，真的是要死不活的难受……”

何嘉业深有同感，不过他一向不会抱怨，默默在心里跟着吐槽下便提醒于杰认真热身。

对比起其他季节的温度，冬天整个人都会倦怠一些，所以这个时候尤其要注意保护好自己不能受伤。

几公里的慢跑结束之后，动态拉伸区人便热闹了起来，一边互相憧憬着春节一边互相调侃生活训练的窘事。

何嘉业没参与，但内心里一片宁静，在这里，他的注意力几乎不会受到任何其他的影响。