攀比着完成了几组一百二十米的加速跑，身体已经完全激活，面对强度，每个人都有些跃跃欲试。

“诶诶，你看，申教练旁边有个小老外。”于杰拐了拐还在进行高抬腿的何嘉业，把视线投向踩点往起点处来的教练组。

何嘉业一眼就注意到于杰口中的主角，个头不高，金色头发表情严肃，年纪倒是看着跟申教练差不多，难道学校外聘了教练？

“教练应该要介绍的吧。”何嘉业猜测，之前倒是一点都没听到什么风声。

可惜，申教练好像并没有把老外当回事，既没和他说话，也没给任何人介绍，老外也毫无特别之处就随意在起点处站着。

看来猜错了，何嘉业对着于杰耸了下肩，接着已经去到了内道的起跑线。

“何嘉业，你的单组时间控制在202到205一个，每组之间差距不能超过3秒，绝对不允许掉速！”

“嗯。”何嘉业再次确认了下手表设置的训练步骤，间歇休息30秒，约等于没休息，虽然这个配速要比他的pb慢20来秒，但这可是连续的八组。

他也有点不想跑了，但，越难的时候越要迎难而上不是？已经出发哪有退路。

前两组适应良好，第四组腿开始有一点酸胀，第五第六组需要用上意志力了。

“给我顶住，掉速就是失败，手手手，摆起来！”

教练的喇叭声终于从别人的身上到了他这里，何嘉业咬咬牙，把节奏维持在目标内。

最后一组，简直就是极度抗酸，好在何嘉业在教练的呼喊声中还是完成了任务。

“还行，比之前要上一档了。已经接近你一千五的配速，保持住。”教练的语气淡淡的，表情在何嘉业没抬头的时候，倒是露出了笑容。

陆陆续续，其他队友的主课也已经结束，再慢跑两三公里降下心率，做完拉伸放松，上午的训练也就差不多了。

何嘉业刚换好衣服出来，就遇见了助教在门口等着他，现在他得去办公室一趟。

里面只有申教练一个人看着什么资料，何嘉业一进来他就招呼人过来一起看数据。