午休时间匆匆而过，众人不敢耽误，相互打声招呼，然后一起去了集合地点。

艾成默闭目盘腿坐在地上，看上去等他们有一段时间了。

众人急忙站好队伍等待艾成默的指令。后者睁开眼睛看了看学员们整齐的队形。

嗯，很满意，上午的大棒加甜枣效果很好！

“上午我已经教过你们磨皮的方法，你们以后可以自己去磨炼，每次灼伤之后记得立刻药浴，否则会对皮肤的伤害很大。

每进行一次磨皮，除了药浴，也需要暂缓几天再磨皮，让新生皮肤生长完全。

等你们什么时候可以对70度的温度灼烧毫无感觉，那么你们的磨皮第一重就完成了，到时记得向我汇报。”

艾成默先是对上午的修炼做了一个概括和总结，学员齐声应是。

他继续说道:“接下来我会教授你们一套体魄修炼法《猛虎十八式》。

简单的说这就是一套锻体法，但是这部简单的法门却是人族宗师、圣人们不断的摸索和调整后，总结出的如今最适合我们人类启蒙武道之路的一部修炼法。

熟练掌握可以锻炼四肢，增强力量和下盘的稳定，强化筋骨，对于武者前期三关中的淬骨，通筋都有不小帮助。

就不在多说了，我先打一套《猛虎十八式》给你们看看，注意观察我每个动作的细节。”

艾成默说完也不理周宇他们，自顾自的摆出一个起手式，准备演练一次。

此时周宇他们感受到艾教官的气场发生了变化，眼神也变得犀利，甚至不敢直视。

起初的艾成默动作缓慢，一个动作接着一个动作的演示，每一个动作看似平平无奇。

可是细细揣摩却能发现都带动着身体的躯干和四肢的协调发力。

并且动作的变换虽然缓慢，但是却有一股行云流水般的自然，赏心悦目。当然说的是动作，而不是艾成默这个大黑汉子。

十八式不是简简单单的十八个动作，艾成默每个动作之间的衔接行云流水。而且一招一式都有一种霸气之感。

仿佛周宇面前真的有一头猛虎在向一群弱者展示自己的强大。