【今日三餐记】：进食时间：11:22—19:22《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水（佩服那些大冬天喝冰水的人儿！）

早餐+午餐：【外卖，葱姜白切鸡+玫瑰豉油鸡+娃娃菜+一半卤蛋+白米饭】（味道还阔以）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。娃娃菜被垫在最下面了，我捞起来，沥水了，先基本吃完，再吃了块白切鸡去皮。油脂比较多的鸡肉我就去皮，少的我就吃掉。紧接着把一半卤蛋干掉，接下来就是重复咀嚼白切鸡+米饭，豉油鸡+米饭的一整个神圣动作，除了一堆骨头，米饭这次也干完了！（首先前几天吃得太少太干净，我需要多吃点拉拉。其次冬天确实需要囤积一点热量，不储存脂肪也要多摄入一点能量！）

进食时间：11:22—12:10

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【外卖，鸡翅包饭+14个寿司】（吃开心就好~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。基本没蔬菜，我就先把寿司上面的海草吃掉了，于是就整我喜欢的鸡翅包饭，免得放凉了！寿司本来就可以吃凉的。要说鸡翅包饭，还得是站在小吃车旁边现烤出来的滋味最好~寿司我就按照从上到下的顺序，慢慢咀嚼，你看14枚寿司我至少吃了20分钟（我有时候需要吃得杂一点，方便肠道大搅拌~）

进食时间：18:18—18:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：