“别掉以轻心。”李亚龙放下勺子，表情严肃起来，“组委会刚发了参赛名单，加特林来了，还有鲍威尔。更重要的是，天气预报说决赛那两天有雨。”

苏凡心里咯噔一下。雨天对短跑影响极大，湿滑的跑道容易打滑，步频稍快就可能崴脚。他想起去年在雨中训练，差点因为步幅控制不好拉伤跟腱。

“上午加练组雨天适应训练。”李亚龙站起身，“穿上长钉鞋，我让人把洒水器打开。”

训练场上，洒水器喷出细密的水珠，塑胶跑道很快变得湿漉漉的。苏凡穿着长钉鞋踩上去，鞋底的钉子扎进跑道，发出“咯吱”的轻响。李亚龙站在起跑线旁，手里举着个分贝仪：“雨天赛场噪音会更大，我喊‘跑’的时候，旁边会放鞭炮声，练你的抗干扰能力。”

“各就位——”

苏凡趴在起跑器上，掌心传来潮湿的凉意。洒水器的“哗哗”声和远处的鞭炮声混在一起，像无数只蝉在耳边叫。他深吸一口气，按照李亚龙教的方法，把注意力集中在右脚的发力点上。

“跑！”

苏凡猛地蹬地，长钉鞋的钉子深深嵌进湿滑的跑道，没有丝毫打滑。他刻意放慢步频，每一步都踩得格外扎实，步幅控制在2.8米左右——这是雨天的安全步幅。

“步频压得不错！”李亚龙的吼声穿透噪音，“左臂摆幅再收点，别让雨水打偏重心！”

苏凡依言调整动作，雨水打在脸上，凉丝丝的，却奇异地让他更清醒。跑到50米处，他瞥了眼旁边的测速仪——11.5米/秒，比晴天慢了0.3米/秒，但节奏异常稳定。